Día Mundial del Riñón
09.03
2017
Día
Mundial
del Riñón
Kidney Facts
Salud renal >> ¡¡Conserve sus asombrosos riñones!!

¡¡Conserve sus asombrosos riñones!!

¡Manténgase en movimiento!

¡Manténgase en movimiento!

¡Manténgase en movimiento!

Tener sobrepeso eleva su tensión arterial, lo cual es malo para sus riñones. Intente tener un peso corporal saludable manteniéndose activo y guardando una dieta saludable. Su índice de masa corporal (IMC) es un indicador útil si se mantiene en un intervalo de peso saludable.
Procure hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio, como caminar, montar en bicicleta, cuatro o cinco veces por semana. Mantenerse en forma reduce su tensión arterial y por lo tanto reduce el riesgo de contraer la Enfermedad Renal Crónica.

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¡Coma y beba de forma sana!

¡Coma y beba de forma sana!

¡Coma y beba de forma sana!

Una dieta equilibrada le asegura conseguir todos los minerales y vitaminas que necesita su cuerpo. Coma mucha fruta y verduras frescas y granos, como la pasta, pan y arroz integrales. Huya de los alimentos grasos y de los alimentos procesados. Reduzca su ingesta de sal. La ingesta recomendada de sodio es de 5 gramos de sal al día (aproximadamente una cucharita de té).

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¡Beba agua!

¡Beba agua!

¡Beba agua!

Mantenerse hidratado contribuye a que sus riñones funcionen correctamente. Su orina debe tener el color de la paja o ser más pálida. Si es algo más oscura, puede ser señal de deshidratación

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¡Deje de fumar!

¡Deje de fumar!

¡Deje de fumar!

Fumar obliga a sus riñones a trabajar más para eliminar las toxinas de su sangre. Fumar incrementa la tensión arterial. Una tensión arterial alta es perjudicial para sus riñones. Fumar aumenta así mismo el riesgo de cáncer de riñón y de vejiga. Además, el tabaco es causa de muchas de las enfermedades crónicas no contagiosas. ¡Deje de fumar totalmente!

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¡Reduzca el alcohol!

¡Reduzca el alcohol!

¡Reduzca el alcohol!

El alcohol puede dañar sus riñones. Un exceso de alcohol puede aumentar su tensión arterial. Ponga límite a las bebidas alcohólicas.

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¡Revise regularmente su presión arterial y el azúcar en la sangre!

¡Revise regularmente su presión arterial y el azúcar en la sangre!

¡Revise regularmente su presión arterial y el azúcar en la sangre!

La diabetes y la hipertensión son las causas más comunes de insuficiencia renal crónica. Mantener una tensión normal y un nivel de azúcar en la sangre normal reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.

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