Journée mondiale du rein
09.03
2017
Journée
Mondiale
du Rein
Kidney Facts
Santé des reins >> Gardez des reins en parfaite santé !

Gardez des reins en parfaite santé !

Bougez !

Bougez !

Bougez !

Le surpoids augmente votre tension artérielle, ce qui est mauvais pour vos reins. Essayez de conserver un poids sain en restant actif et en suivant un régime alimentaire sain. Votre indice de masse corporelle (IMC) est une manière utile de déterminer si vous vous trouvez dans une fourchette de poids saine.
Ayez pour objectif de faire au moins 30 minutes d'exercice physique, comme de la marche ou du vélo, quatre à cinq fois par semaine. Rester en forme vous aide à réduire votre tension artérielle et à réduire ainsi le risque de maladie rénale chronique.

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Buvez et mangez sainement !

Buvez et mangez sainement !

Buvez et mangez sainement !

Une alimentation équilibrée vous permet d'obtenir tous les minéraux et vitamines dont votre corps a besoin. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, ainsi que des céréales, comme des pâtes, du pain ou du blé complets. Évitez les aliments gras ou industriels. Réduisez votre consommation de sel. L'apport de sodium recommandé est de 5 grammes de sel par jour (environ une cuillère à café).

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Buvez de l'eau !

Buvez de l'eau !

Buvez de l'eau !

Rester hydraté aidera vos reins à fonctionner correctement. Votre urine doit être couleur paille ou plus claire. Une urine plus foncée peut être un signe de déshydratation.

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Arrêtez de fumer !

Arrêtez de fumer !

Arrêtez de fumer !

Le tabac force vos reins à travailler plus dur afin d'éliminer les toxines de votre sang. Fumer contribue également à augmenter votre tension artérielle. Une tension artérielle élevée est mauvaise pour les reins. De plus, fumer augmenter le risque de cancer des reins et de la vessie. Enfin, le tabac est responsable d'un grand nombre de maladies chroniques non transmissibles. Arrêtez-vous complètement de fumer !

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Réduisez votre consommation d'alcool !

Réduisez votre consommation d'alcool !

Réduisez votre consommation d'alcool !

L'alcool peut endommager les reins. Un excès d'alcool peut également augmenter votre tension artérielle. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées.

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Contrôlez régulièrement votre tension artérielle et votre glycémie !

Contrôlez régulièrement votre tension artérielle et votre glycémie !

Contrôlez régulièrement votre tension artérielle et votre glycémie !

Le diabète et l'hypertension sont les causes les plus fréquentes d'insuffisance rénale chronique. Maintenir une glycémie et une tension normales permet de réduire les risques de maladie chronique du rein.

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