Día Mundial del Riñón
14.03
2019
Día
Mundial
del Riñón
Kidney Facts
Salud renal >> Lo que hacen los riñones

Equilibrio del agua

 
 
El cuerpo humano contiene aproximadamente un 60% de agua. ¡En un hombre de peso medio (70 kg), esto supone 42 litros!
El contenido en agua del cuerpo está regulado de forma precisa puesto que conservar el nivel de agua en el cuerpo resulta vital. Mientras podemos vivir varias semanas sin alimentos, no podemos vivir más de unos pocos días sin líquidos.


¿Cuánta agua perdemos?

Cada día, perdemos agua que es necesario compensar principalmente con la ingestión de líquidos. Perdemos unos 2,6 L de agua diariamente por medio de la respiración, por evaporación por la piel, por el intestino y con la orina. ¡Si se practica actividad física o se está expuesto a un clima cálido, esta cantidad resulta aún más importante, pues podemos perder por la sudoración varios litros de líquidos!

¿Cuánta agua necesitamos?

El agua es fundamental para una amplia gama de funciones corporales: regulación de la temperatura, transporte de nutrientes, eliminación de residuos, etc…
La EFSA (European Food Safety Agency) ha publicado recomendaciones para la población de la UE, recomendando la ingesta de 2 L de agua al día a las mujeres y 2,5L a los hombres, 20% procedente de los alimentos que consumimos y 80% de la ingesta de líquidos. Esto significa que las mujeres deberían beber 1,6 L de líquido al día y 2 L los hombres.
 

 
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