World Kidney Day
14.03
2019
World
Kidney
Day
Kidney Facts
Kesehatan ginjal >> Apa yang dilakukan ginjal

Keseimbangan cairan

 
 
Tubuh manusia terdiri atas air sekitar 60%. Pada seorang pria dengan berat badan rata-rata (70 kg), hal tersebut menandakan terdapat 42 liter air! Banyaknya cairan tubuh diatur dengan baik karena pengaturan kadar cairan tubuh merupakan hal penting. meskipun kita dapat hidup beberapa minggu tanpa makanan, kita tidak dapat hidup lebih dari beberapa hari tanpa cairan.

Berapa banyak kita kehilangan air?

Setiap hari, kita kehilangan air yang perlu dikompensasi sebagian besar dengan asupan cairan. Kita kehilangan sekitar 2,6L cairan melalui bernapas, penguapan melalui kulit, usus, dan urin. Dalam kasus aktivitas fisik atau paparan terhadap iklim yang panas, jumlah ini menjadi .lebih penting karena kita dapat berkeringat hingga beberapa liter cairan!

Berapa banyak air yang kita butuhkan?

Air bersifat penting bagi beberapa fungsi tubuh yang berbeda: pengaturan suhu, transportasi zat gizi, pengeluaran zat sisa, dsb...
EFSA (European Food Safety Agency) atau Badan Keamanan Makanan Eropa telah mempublikasikan rekomendasi bagi populasi Uni Eropa, yaitu 2L air per hari untuk wanita dan 2,5L air untuk pria, 20% berasal dari makanan yang kita makan dan 80% dari asupan cairan. Hal ini menandakan bahwa wanita harus minum 1,6L air per hari dan untuk pria 2L.
 

 
World Kidney Day Danone Rsearch