World Kidney Day
14.03
2019
World
Kidney
Day
Kidney Facts
Zdrowe nerki >> Co robią nerki ?

Bilans wodny

 
Ciało człowieka składa się w około 60% z wody. Organizm osoby o masie ciała 70 kg zawiera jej aż 42 litry!
Zawartość wody w organizmie podlega precyzyjnej regulacji ponieważ utrzymanie jej właściwego poziomu jest niezwykle ważne. Bez jedzenia można przeżyć kilka tygodni, ale bez płynów tylko kilka dni.


Ile wody tracimy?

Każdego dnia tracimy wodę, która musi być uzupełniana, głównie przez spożycie płynów. Tracimy około 2,6 l wody dziennie przez drogi oddechowe, parowanie z powierzchni skóry, z kałem i moczem. W przypadku aktywności fizycznej lub przebywania w gorącym klimacie objętość ta jest jeszcze większa, ponieważ wraz z potem możemy tracić do kilku litrów płynu!

Ile wody potrzebujemy?

Woda jest niezbędna do wielu procesów fizjologicznych: regulacji temperatury, transportu składników odżywczych, eliminacji produktów przemiany materii itp... Europejska Agencja ds. Żywności (EFSA) opublikowała wytyczne dla populacji UE, zalecając dzienne spożycie wody na poziomie 2 l dla kobiet i 2,5 l dla mężczyzn, przy czym 20% należy dostarczać w postaci pożywienia, a 80% w postaci płynów. Oznacza to, że kobiety powinny pić 1,6 l, a mężczyźni 2 l płynów dziennie.
 

 
World Kidney Day Danone Rsearch